Если вы не знаете, как выйти из послеродовой депрессии, обращайтесь к психологу. Только специалист сможет отличить обычный гормональный сбой от тяжёлого депрессивного состояния. Терапия, как правило, включает:
· обучение методам релаксации;
· установление нормального режима сна и отдыха – если с младенцем сделать это не получается, то следует делегировать часть обязанностей мужу, родственникам, няне;
· мобилизацию внутренних ресурсов и обучение методам их пополнения;
· физические упражнения и массаж;
· избавление от внутренних конфликтов, деструктивных установок по отношению к материнству;
· восстановление нормальной семейной атмосферы и взаимоотношений с супругом;
· лечение антидепрессантами, транквилизаторами, гормонами (при сбоях и дефицитах);
· методы социализации молодой мамы – участие в «мамских» чатах, посещение групповых занятий с психологом, курсов по уходу за ребёнком, совместные прогулки с другими мамочками.
