Циркадные ритмы, или так называемые внутренние часы, — это физические, ментальные и поведенческие изменения, которые подчиняются 24-часовому циклу.
Главный регулятор циркадных ритмов — свет. В норме с рассветом человек просыпается и находится на пике энергии, а с наступлением темноты — зевает и ощущает усталость. Но если смотреть по ночам сериалы, работать в ночную смену и засыпать с первыми лучами солнца, циркадные ритмы могут нарушиться и увеличить риск развития депрессивного расстройства.
Зимой, когда день становится короче, а люди реже выходят на улицу, риск сбить слаженную работу «внутренних часов» увеличивается вдвое, поэтому в холодный сезон люди чаще страдают от депрессии.
