При хронической депрессии у человека нарушается не только работа головного мозга. На фоне психического расстройства происходит сбой работы иммунной системы. В результате защитные функции организма ослабевают, вырастают риски развития заболеваний, в том числе и инфекционных. Человеку после депрессии трудно социализироваться в обществе. Если не начать лечение, депрессия переходит в тяжелую форму.
Чтобы избежать развития депрессии, необходимо соблюдать следующие рекомендации: Правильно распределять рабочую нагрузку и отдых. Сон должен быть полноценным не менее восьми часов. Соблюдать режим дня. День предназначен для бодрствования, а ночь для отдыха. Правильное полноценное питание позволит укрепить организм. Вести здоровый образ жизни. Для хорошего самочувствия нужно заняться спортом, можно просто каждое утро делать пробежки. Избегать стрессовых ситуаций. Следует стараться находить интересные увлечения, которые приносят радость и удовлетворение. Положительные эмоции – главная профилактика от депрессии.
