Простые и доступные продукты питания помогут вам побороть стрессовые состояния и депрессию. Просто включите их в свой рацион питания. Они не просто вкусные, но и полезные, зарядят вас витаминами, минералами, клетчаткой и полезными веществами.
Овсяные отруби. Это один из самых лучших источников сложных углеводов. При этом овсянка не способна навредить вашей фигурой, что является дополнительным плюсом. Вещества в овсяных отрубях способствуют выделению серотонина, который является гормоном радости и счастья. А для наибольшей пользы вы можете добавить в продукт питания ягоды – чернику, смородину, калину, а также семечки подсолнуха.
Сельдерей. Специалисты смогли доказать, что эта зелень оказывает успокаивающее действие на организм человека. В сельдерее находятся витамины К, С, В6, а также калий и фолиевая кислота. Помимо всего прочего, продукт питания также является отличной профилактикой такого заболевания, как анемия.
Продукты питания, которые защитят вас от стресса
Зелень. Обязательно добавьте в свой рацион питания зелень. Ведь это натуральный источник витаминов, минералов, клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, а также антиоксидантов. Отличным вариантом являются шпинат, укроп, петрушка, листья салата. Они отлично снимают стресс, заряжают энергией и пополняют организм фолиевой кислотой, которая помогает вырабатывать гормон радости допамин.
Продукты от стресса: шоколад быстро устранит стресс
Сырые орехи. Из-за стресса ваш организм может истощиться. Он начнёт использовать запасы витамина В. Для того, чтобы хоть как-то восстановить нервную систему. Важно сразу же нанести антистрессовый удар, чтобы избежать негативных последствий. Съешьте горсть орехов, которые являются источником витаминов, минералов, особенно магния, калия, А, Е, а также растительного белка.
Говядина. Этот продукт питания является источником линолевой кислоты. Она помогает нервным импульсам передаваться. А витамин С и цинк, в свою очередь, помогают снять стресс и защищают от него.
Перец. Этот продукт питания отлично помогает бороться со стрессовыми состояниями. Это натуральный источник витамина С, который снижает уровень кортизола.
Продукты питания, которые защитят вас от стресса
Авокадо. Этот фрукт уже давно признали суперфудом и не просто так. Это настоящая кладезь полезных веществ, ненасыщенных жирных кислот, Омега-3 и белка. Авокадо улучшает кровообращение, снижает уровень опасного холестерина, тем самым нормализуя давление и активно борется со стрессом.
Чёрный шоколад. Ну и напоследок стоит отметить этот невероятно вкусный десерт. Он помогает активно бороться со стрессом и способствует выработке серотонина. А магний в ссатве прекрансо успокаивает нервную систему.
