Человека непрерывно что-то беспокоит, поскольку его свобода действий и возможности скованы рамками. Результат постоянного давления требований, обязанностей и ограничений предсказуем – стресс, который неизбежно приведет к болезням. Найти опытного психолога для борьбы со стрессом можно на сайте https://mosclinic.ru/. Как побороть стресс?
Совет №1. Ежедневный отдых
Доктор медицинских наук Герберт Бенсон дал довольно простой совет: «Каждый день надо делать что-то, что разорвет цепь ежедневных забот».
Стоит подобрать себе хобби, которое потребует полной фокусировки на нем. Занятие может быть каким угодно, главное, чтобы для души.
Совет №2. Позитив в мыслях
«Перестройте себя с негатива на положительный лад» — такую рекомендацию дала Лаура Делизонна, доктор философии.
Это означает, что вместо того, чтобы тратить время не поиск отрицательных моментов в случившейся ситуации, необходимо оценить ее с другой стороны и поискать положительные моменты. Также сделать анализ своих действий, чтобы в следующий раз сделать лучше. Такое действие не просто поможет избавиться от стресса, но и поможет контролировать ситуацию.
Совет №3. Наслаждаться перерывом
Доктор Рональд Г. Натан дает простую рекомендацию: «Появилась минутка, налейте кофе и постарайтесь получить с процесса питья максимум удовольствия». Спешка в этом деле не к чему. Лучше насладиться ароматом и подождать пока кофе остынет, и только потом, выпить неторопливо этот чарующий напиток.
Совет №4. Спокойствие, только спокойствие
По утверждению президента Американского института стресса доктора Дэниела Кирша, если какой-либо фактор вызывает чувство злости и провоцирует стресс, то справиться с этим можно всего за 6 секунд, и для этого существует простое упражнение.
Для этого потребуется вытянуть из памяти собственную улыбку, и сознательно расслабить мышцы лица. Затем медленный глубокий вдох, чтобы ощутить, как теплый воздух идет вверх по телу от кончиков пальцев на ногах и заполняет легкие. Выдох должен быть таким же расслабленным и ощущения будут проходить в обратном порядке.
Совет №5. Прочь лишние вещи
По мнению клинического психолога доктора Полин Валлин, стресс напрямую зависит от количества вещей у человека. Из этого вывод напрашивается сам собой: больше вещей – больше стресса, меньше вещей – больше свободы.
Автор: Алексей Марьянов
