Сегодня спорт активно пропагандируется и стал невероятно популярным. В связи с этим назревают вопросы о том, как правильно питаться, для того чтобы тренировки приносили ощутимый результат.
Естественно для начала лучше всего отказаться от вредных привычек, а затем перейти к составлению здорового рациона и правильного питания. Но кроме белков, жиров и углеводов, которые потребляет с пищей спортсмен, ему необходимо дополнительное спортивное питание для наращивания мышечной массы и быстрого результата. При правильном приёме таких добавок усиливается выносливость и улучшается обмен веществ.
Самые популярные спортивные добавки:
• Протеин — тот же белок. Он содержится в молоке, курином мясе, яйцах, морепродуктах, молоке. Для того чтобы быстро получить необходимую порцию белка достаточно сделать протеиновый коктейль, который полноценно заменяет приём пищи. Продукт помогает увеличить мышечную массу.
• Креатин. Кислота, восполняющая потраченную энергию и способствующая росту мышечной массы, увеличивает силу, выносливость организма.
• Аминокислоты. Используют для наращивания мышц и для восполнения энергии. Аминокислоты содержатся во многих молочных продуктах, бобовых и зерновых, а также орехах. Людям, занимающимся интенсивными силовыми тренировками, не всегда достаточно того количества аминокислот, которые потребляются с пищей, незаменимые аминокислоты не вырабатываются организмом, поэтому такие добавки очень часто используются в спорте. Аминокислоты, продаваемые в магазинах, быстрее усваиваются и их гораздо легче получить, нежели съесть большое количество необходимых продуктов.
• Жиросжигатели. Это препараты, которые способствуют быстрому сжиганию жира в организме. Естественно, необходимо совмещать приём с активными тренировкам, так как сам препарат не избавит от лишнего веса. Продукт блокирует усвоение углеводов, выводит жидкость из организма, повышает работоспособность.
• Гейнеры показаны людям с худощавым телосложением, которым сложно набрать вес из-за быстрого метаболизма. В добавке сбалансированы протеины и углеводы, позволяющие увеличить массу тела и восполнить потерянную энергию. Людям с избыточной массой тела, или склонным к полноте гейнеры употреблять не стоит.
• L-карнитин. Это вещество, которое вырабатывается организмом, при его дефиците нарушается обмен веществ. Таким образом L-карнитин в совокупности с активными тренировками способствует похудению. Прием вещества снижает риск растяжения мышц и суставов, восстанавливает энергию.
• Спортивные витаминно-минеральные комплексы. Говорят сами за себя. Содержат высокую концентрацию минералов и витаминов. При поднятии тяжёлых весов, а также любых спортивных нагрузках, мышцы и суставы страдают. Витаминные комплексы обеспечивают организм спортсмена широким спектром питательных веществ.
Многие спорят о вреде и пользе спортивного питания. Чтобы не навредить организму нужно выбирать продукты и добавки индивидуально. Что хорошо для одного человека, совершенно не подходит другому, и это стоит учесть. Также нельзя забывать о правильном приёме, ведь приём любых добавок в больших количествах может привести к негативным последствиям. Ещё одно правило при выборе добавок: следует покупать спортивное питание только от проверенных производителей.
Необходимы спортивные добавки или нет? Каждый спортсмен выбирает сам. Если нет возможности в полной мере получить все необходимые компоненты для результативных тренировок из продуктов питания, то спортивные добавки очень удобный вариант.
Материал подготовлен специалистами интернет-магазина Bioman: Спортпит по низким ценам
