Независимо от того является ли стресс краткосрочным, таким как пребывание в пробке, или глубоким, таким как развод или потеря работы, психологический стресс в любом случае негативно сказывается на вашем здоровье.
Ниже изложены способы влияния стресса на ваш организм, но не отчаиваетесь,… есть и хорошие новости. Упражнения, медитация и многое другое помогут уменьшить воздействие стресса в вашей жизни.
Страстное желание: аппетит
Исследования показали, что кортизол, гормон, который выделяется во время стресса, связан с нашим желанием употребить сахар или жирную пищу. Ученые полагают, что гормон связан с рецепторами в мозге, которые управляют приемом пищи. Поэтому мы рекомендуем запастись здоровыми перекусами на случай стрессовой ситуации.
Жировые отложения
Стресс связывают с увеличением веса, и все из-за малого количества съеденной пищи во время стресса. Но гормон кортизол способен увеличить количество жировой ткани вашего тела, а также увеличить размер жировых клеток. К счастью, физические упражнения могут помочь контролировать стресс и сохранить живот плоским.
Сердце
Связь между стрессом и сердечным приступом не доказана, но исследования показывают, что люди занимающие должности , которые связаны со стрессом, более подвержены сердечным приступам чем те, у которых спокойная обстановка на рабочем месте. Ведите здоровый образ жизни и постарайтесь уменьшить количество стрессовых ситуаций в вашей жизни.
Бессонница
Стресс может стать причиной чрезмерного возбуждения, биологического состояния, в котором люди просто не чувствуют себя сонными. Создайте обстановку, способствующую сну, или займитесь йогой или другими делами, которые помогают вам бороться со стрессом.
Головные боли
Адреналин и кортизол могут привести к сосудистым изменениям во время стресса, которые и станут причиной головных болей и мигреней. Помимо лечения головной боли в отдельности, попытайтесь выяснить и найти факторы, вызывающие стресс и головные боли.
Память
Большое количество гормона стресса, кортизола, может влиять на способность мозга формировать новые воспоминания. Хотя очень трудно ограничится от стресса в нашей беспокойной жизни, но эксперты рекомендуют для этого медитации.
Волосы
Сильный стресс может навредить вашим локонам. Полагается, что стрессы играют определенную роль в стимулировании потери волос при очаговой алопеции. Однако не стоит обвинять вашего босса в том, что ваши волосы стали седыми, эта зависимость учеными не доказана.
Беременность
Незначительные стрессы, связанные с повседневными делами, вряд ли повлияют на плод. Однако глубокий стресс, такой как потеря работы или развод, увеличивают шансы преждевременных родов. Некоторые исследования также показывают, что сильный стресс может влиять на развитие мозга плода.
Сахар, содержащийся в крови
Как известно, стресс способствует повышению уровня сахара в крови. И люди, которые страдают диабетом 2 типа, могут заметить, что после стрессовой ситуации уровень сахара в крови у них значительно повышается.
Пищеварение
Изжога, диарея и другие расстройства желудка могут быть вызваны и усугублены стрессом.
Кровяное давление
Стрессовая ситуация может привести к повышению кровяного давления, временно сузив кровеносные сосуды и ускорив частоту сердечных сокращений. Однако все проходит, как только проходит стресс.
Мозговая ткань
Исследования показывают, что частые стрессы могут привести к уменьшению количества ткани в частях мозга, которые регулируют эмоции и самоконтроль.
Кожа
Большинство людей, которые страдают из-за проблемной кожи, согласятся, что стресс усугубляет состояние кожи. Исследования показывают, что студенты с проблемной кожей более склонны к вспышкам угревой сыпи во время экзаменов, нежели в более спокойное время.
Боль в спине
Стресс может стать причиной острой боли в спине или усугубить хроническую боль. И все это опять же связано с гормонами стресса, которые приводят наши мышцы в напряжение.
Сексуальная привлекательность
Одно исследование показало, что женщины менее расположены к мужчинам с высоким уровнем гормона стресса кортизола, чем к мужчинам с более низким уровнем.
Инсульт
Новые исследования доказывают безоговорочную связь стресса и инсульта. Теория состоит в том, что повышенный риск развития инсульта обусловлен высоким кровяным давлением и⁄или сужением артерий.
Преждевременное старение
Травматические события и стрессовые ситуации могут сократить теломеры, защитные колпачки на концах хромосом клетки, что приводит к преждевременному старению клетки. Занятий спортом 3 раза в неделю достаточно для того, чтобы нейтрализовать это действие.
Простуда
Люди, подверженные простудным вирусам, борются менее успешно с микробами, если в их жизни присутствует постоянный психологический стресс.
Астма
Стресс способствует обострению астмы у людей, страдающих этим заболеванием в легкой форме.
Работоспособность
Исследования сотрудников различных учреждений, начиная от военнослужащих и заканчивая работниками банков, показывают, что стресс снижает работоспособность и производительность многократно.
Сексуальное влечение
Исследования показывают, что люди подверженные стрессовым ситуациям, реже занимаются любовью и получают меньшее удовлетворение, чем те, кто не находится под стрессовым напряжением.
