Американские эксперты рассказали, почему сон так важен для современного человека. Дело в том, что полноценный сон является лучшим средством от стрессов, переживаний и потрясений, которые в немалом количестве присутствуют в жизни наших современников.
Человеку, подверженному стрессам, просто необходимо высыпаться. Сон сможет максимально быстро восстановить нервную систему. Это было доказано в ходе эксперимента, передает Myjane.
Психологи предупреждают, что стресс...
Однако новое исследование ученых государственного университета штата Мичиган (США) показало, что смартфоны не так уж и полезны. Исследователи предостерегают, что использование смартфонов в бизнес целях в нерабочее время может нарушить сон и снизить общую производительность. «Мы получаем эффект «двойного сглаза» – бессонницу, которая вызывает усталость, и нервное истощение, которое мешает сфокусироваться в течение рабочего дня. К тому же излучение синего света...
В то время как наше тело находится в состоянии покоя, наш мозг проводит напряженную работу, удаляя токсины, которые вырабатываются за время нашего бодрствования.
Скапливаясь, эти химические соединения могут привести к ряду заболеваний, среди которых болезнь Альцгеймера и другие неврологические недуги.
Ученые из Медицинского центра Рочестерского университета (URMC) пришли к следующему выводу: очистка мозга, которая осуществляется во время сна, настолько...
Бессонница сопровождается отсутствием сна, слишком ранним пробуждением и затрудненным засыпанием. По статистике, эта проблема беспокоит каждого пятого жителя планеты.
Причины
Расстройство сна может быть вызвано переутомлением, стрессом, сменой часовых поясов, различными болезнями.
Рекомендации
— избегать употребления жирной и острой пищи, а также кофе и крепкого чая
— не есть после 6
— прогулки после ужина или перед сном
— перед сном проветривать комнату
— днем...
Исследователи во главе с Перрин Руби, из научно-исследовательского центра Neuroscience в Лионе, провели сканирование головного мозга среди 41 человек в то время, пока они бодрствовали, а потом сравнили их со снимками, сделанными, пока добровольцы спали. Изо всех участников 21 мог вспомнить свои сны в среднем 5 раз в неделю по утрам, что считалось исследователями как высокая частота воспоминаний. Остальные 20 добровольцев могли припомнить сновидения только...
Пока нет однозначного мнения относительно того, сколько именно сна может однозначно считаться здоровой цифрой: потребности каждого человека в ночном отдыхе индивидуальны. По данным Национального фонда сна, большинству взрослых необходимо примерно от 7 до 9 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Между тем, подросткам обычно требуется несколько больше сна – от 8,5 до 9,25 часов в сутки. Как полагают авторы нового исследования, слишком много и слишком мало сна...
Любящих мам заботит вопрос: как уложить ребенка спать? Чтобы справиться с этой задачей, нужно составить режим дня и непреклонно его придерживаться. Укладывать дитя спать необходимо строго в один и тот же час. Это поможет настроить часы внутри детского организма. Увеличивать в течение дня физические нагрузки, вечером подолгу гулять на свежем воздухе – это способы уложить ребенка спать безпроблемно и быстро. Если ребенок засыпает поздно вечером, то его вполне возможно приучить засыпать раньше. Для этого следует день за днем понемногу сдвигать вечернее укладывание малыша, таким образом, постепенно приближаясь к желаемому времени.
Решить задачу, как быстро уложить грудного ребенка спать, поможет правильный рацион и режим питания. Кормящей маме лучше не пить перед сном крепкий чай или кофе, полезнее выпить молока с медом. Для более взрослых деток вечернее меню тоже крайне важно, из него следует исключить сладкое и ввести продукты, содержащие гормон сна мелатонин – изюм, кукурузу, бананы, помидоры, рис, овес, ячмень и другие.
Если вы не знаете, как уложить ребенка спать днем, то вам просто следует внимательно понаблюдать за ребенком. У каждого малыша существует персональный режим бодрствования и сна. В некоторые периоды времени ребенку легко заснуть, а в некоторые чрезвычайно сложно. Если малыш перестает быть активным, теряет интерес ко всему, потирает глазки, норовит прилечь или клонит головку, а иногда, копируя маму, начинает укачивать игрушки, то, следовательно, он готов спать. Попытайтесь подстроить режим сна под ритм жизни ребенка. Очень важно не пропустить время, когда малыш готов лечь спать. В этот момент следует отодвинуть на второй план все дела, и незамедлительно попытаться уложить дитя спать, так как следующая возможность это сделать может появиться только через несколько часов.
Как правильно укладывать ребенка спать, если он проснулся ночью? При таких обстоятельствах ни в коем случае нельзя начинать с ребенком играть. Необходимо осуществлять те же действия, какие вы обычно выполняете, когда укладываете дитя спать, то есть укачивать, напевать колыбельные песни. Хорошо иметь под рукой заранее приготовленную соску, бутылочку с водой, подгузник и прочее. Чтобы ребенок поскорее вновь уснул, свет должен быть приглушенным, лучше всего для освещения в данной ситуации подойдет ночник.
Не раз утверждалось, что о тревожных воспоминаниях и неприятных эмоциях легко избавиться, «переспав» проблему. Но исследование Университета Массачусетса более 100 человек показало: сон хоть и защищает память, но усиливает эмоциональную реакцию.
В ходе проведенного эксперимента у добровольцев оценивался эмоциональный ответ на ряд изображений. На некоторых картинках были тревожные изображения. Их требовалось оценить. Тестирование повторилось спустя 12 часов....
Известно, что супруги, которые имеют тесные крепкие взаимоотношения, разделяют множество вещей, как материальных, так и не материальных, и когда один из супругов испытывает хроническую боль, то это может оказать серьезный эффект и на другого, включая нарушения сна и даже увеличение риска проблем со здоровьем, как считают ученые.
В своем недавнем исследовании они проанализировали отношения, в которых один из супругов имел хронические боли в колене. Этот вид...
Примечательно также, что 7% британцев предпочитают проводить больше времени со своими питомцами, чем в компании своего партнера.
Около 7% женатых британцев предпочитают своим супругам кошек или собак – именно с ними им нравится проводить свободное время. Мало того , 5% признались, что они предпочли бы провести ночь со своей кошкой или собакой, чем со своей второй половиной.
Последние исследования показали, что супружеские пары в течение рабочей недели тратят в...
Актуальность Точные патофизиологические механизмы развития деменции до сих пор неизвестны. Особенно неясной для понимани
Габапентиноиды, прегабалин и габапентин, ассоциированы с повышенным риском передозировки. Риск передозировки возрастает
Актуальность Риск повторной госпитализации после инсульта зависит от типа инсульта и его этиологии и выше, по результата
© SAPHRIS - лечение шизофрении. Новости психиатрии и психологии.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.