Во время депрессии питание следует подкорректировать. Например, нужно ограничить употребление кофе, красного мяса и сладких продуктов.
Сладкое при употреблении повышает выработку инсулина, к тому же вызывает сильную зависимость. К тому же оно способствует набору веса и увеличению объемов тела. А это само по себе может усугубить депрессию.
Кофе провоцирует зависимость от кофеина. Он расстраивает сон, вызывает беспокойное состояние, возбуждает. Отказываться от него следует постепенно. Резкое исключение кофе может спровоцировать состояние усталости и разбитости. К тому же при лечении депрессии могут назначаться лекарства. А сочетание их с кофеином может вызывать ненужное действие, усилить или ослабить действие лекарств.
Мясо говядины, красное мясо — это белок, который медленно переваривается в желудке. Происходит накопление токсичных веществ. А они негативно воздействуют на нервную систему.
Вам поможет приготовить вкусные и полезные блюда блендер браун. С его помощью можно приготовить различные пюре из фруктов и овощей.
Как раз свежие фрукты и овощи и должны стать основой рациона при депрессии. Они содержат витамины и микроэлементы, необходимые нам. Можно включить и БАДы, для получения наиболее полного набора витаминов и минералов.
Автор: Алексей Марьянов
