Основными методами борьбы с депрессией являются:
Приём антидепрессантов;
Психотерапевтические сеансы;
Сочетание двух методов.
По теме: Список лекарств от депрессии
Самостоятельная борьба с депрессией возможна, если состояние находится в лёгкой или средней форме. Для проведения подобной работы лучше прислушаться к рекомендациям специалистов:
Признаться самому себе о наличии депрессии;
Выявить первопричину, подтолкнувшую к развитию депрессивного состояния;
Планировать свой день, уделяя особое внимание вещам, вызывающим приятные эмоции;
Составить распорядок на день, неделю, месяц и постараться максимально его придерживаться;
Регулярно заниматься спортом;
В период депрессии избегать принятия серьёзных решений;
Следить за питанием, которое должно быть полноценным и сбалансированным;
Хорошо высыпаться;
Грамотно чередовать отдых и работу, а также периодически сменять умственную деятельность на физический труд и наоборот.
Депрессию называют болезнью века. От неё никто не застрахован. Современный мир быстрый и агрессивный. Невозможно все успеть и дать один универсальный совет на все случаи жизни. Но сделать свою жизнь приятной и полной позитивных моментов способен каждый!
