Наверняка, каждый курильщик рано или поздно задумывался о том, чтобы бросить курить и о том, как бросить курить.
Одни только думали об этом, другие пробовали и не получалось, третьи пробовали, не получалось, но в один прекрасный момент они все-таки добились своего и бросили. Кто-то бросает раз и навсегда, кто-то через определенное время, даже через год и более, начинает опять курить.
Есть разные способы отказа от курения. Если что-то помогло одному человеку, это не значит, что тоже самое поможет и вам. Пробуйте, испытывайте и я надеюсь, что в конце концов вы найдете свой метод и расстанетесь с курением навсегда.
1. Бросаем курить сами и сразу. Этот метод не требует никаких денежных затрат, каких-либо рецептов, гипнозов и прочих изощрений.
Вам понадобится только ваше очень большое желание бросить курить, твердое решение сделать это и вся ваша сила воли. Еще неплохо если будет стимул. Например, для девушек — парень, который не курит сам или не хочет, чтобы курили вы и ради которого вы готовы бросить; беременность — вообще само собой разумеется и говорить ничего не нужно; просто хотите сохранить молодость и красивую кожу, здоровье. Да стимул у каждого найдется свой. Нужно хорошо себя подготовить, еще недели за 2 до намеченного срока постоянно думайте о том, что нужно бросить курить, что эти сигареты будут последними — забивайте себе это в подсознание. И вот у вас пачка сигарет, которая когда кончается, вы больше не покупаете сигареты и не курите. Сначала будет тяжело. Держитесь и привыкайте к новой жизни без перекуров. Ищите сами для себя, если это необходимо, чем отвлечься во время сильного желания покурить. Уберите с глаз долой пепельницы, зажигалки — в общем все, что напоминает о этой вредной привычке. Не находитесь рядом с курящими людьми, знакомых просите при вас не курить и предупредите всех, что вы бросили. Это очень важно. Ведь когда видишь курящего человека, может проснуться очень дикое желание тоже закурить. Вы же не хотите сорваться? Говорят, что главное продержаться 3-4 недели, потом вы привыкнете уже не курить… Но как выдержать и пересилить тягу? Кроме вашего твердого решения и силы воли, к сожалению, ничего не поможет. Старайтесь не думать вообще о том, что вы курили и что вы бросили курить, когда появляются позывы покурить, гоните эти мысли прочь. Если у вас есть сила воли и большое желание бросить курить, то у вас все обязательно получится. Ведь вот так просто самому взять и бросить вполне реально. Реально, только получается это не у всех. Если вам очень трудно, для поддержки можно попробовать народные средства, которые помогают бросить курить.
2. Бросаем курить постепенно. Суть в том, чтобы с каждым днем, постепенно, сокращать число выкуриваемых в день сигарет. Каждый человек выкуривает разное количество сигарет в день. Для примера, допустим, что это пачка сигарет. Сегодня вы выкуриваете всю пачку за день. Завтра вынимаете из полной пачки 1 сигарету. Остальное курите. На третий день вынимаете 2 сигареты и так далее.
3. Ограничиваем курение по времени. Как вы обычно курите? Каждый час? Каждые полчаса? А может каждые 10-15 минут? Установите для себя определенное время, когда можно курить. Хотя бы в два раза увеличьте свой прежний промежуток между перекурами. Затем и этот интервал увеличивайте. Можно написать на бумажке определенные часы, когда можно закурить и вложить листок в пачку сигарет.
4. Бросаем курить в определенный день в году. Этот способ для глубоко верующих людей. Считается, что есть такой день в году, когда раз и навсегда можно бросить курить. Этот день — первый день Великого поста. То есть, так как этот день всегда понедельник, в воскресенье до 12 часов ночи вы выкуриваете последнюю сигарету, а после 12 — ни ни, бросаете. Те, кто пробовал, говорят, что бросили курить и больше никогда снова не начинали.
5. Антиникотиновая жвачка. Попробуйте купить в аптеке антиникотиновую жвачку и жевать ее, когда хочется курить.
6. Антиникотиновый пластырь. Тоже продается в аптеках. Можно испробовать его.
Действие антиникотиновой жвачки и антиникотинового пластыря таково: они поставляют в организм никотин и жажда курить снижается. Таким образом, никотин в организм все-же поступает и какой толк от того, что вы не курите? Просто не держите во рту сигарету. Также придется впоследствии отвыкать и от них.
7. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Встречала много людей, которые бросили курить именно прочитав книгу. Причем бросили и больше курить их не тянет! Попробуйте и вы, в конце концов чтение во вред не пойдет.
8. Спорт. Займитесь спортом. После пробежки и других физических нагрузок, вам может и не захотеться закурить.
9. Работа. Сейчас есть компании, где курить сотрудникам строго запрещено. Просто нельзя курить и все. Это будет толчком, затем вы свыкнетесь с этим и бросите. Конечно, если дорожите работой. Если дороже курение — то есть люди, которые готовы уйти с такой работы, где курить запрещено.
10. Акупунктура. Данный способ — воздействие на определенные точки на вашем теле. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки. Тяга к курению исчезает. Как правило, требуется от 1 до 6 сеансов.
11. Гипноз. В данном случае психотерапевтом курильщику под гипнозом внушается, что он больше не хочет курить. Если через какое-то время происходит срыв и человек вновь закуривает, нужно снова посетить специалиста и либо усилить, либо снять внушенную установку.
12. Курение кальяна. Многие думают, что курение кальяна безвредно и вместо сигарет переходят на кальян. Это мнение ошибочно! Кальян также вреден, как и сигареты. Поэтому данный способ ни к чему хорошему не приведет. Вы не бросите курить, вы так же будете продолжать это делать…
13. Это же так дорого! Если денег у вас куры не клюют, то, вам, конечно же, стоимость сигарет не помеха. Кто же считает свой бюджет, задумайтесь, а лучше посчитайте сколько вы тратите в год на сигареты. Тем более, что цены на табачные изделия будут расти. Ну что? Разве не стало жалко денег на эту гадость?
Важно знать. Очень опасно многократное бросание курить. И вот почему: курильщик не курит, к примеру месяц. За этот месяц его легкие очищаются. Потом он срывается и начинает курить, легкие опять наполняются канцерогенами. Опять человек бросает и вновь легкие очищаются. И так далее. Но через какое-то время эту часть легких, которая то очищается, то вновь загрязняется, поражает рак. Поэтому очень важно отнестись к этому шагу серьезно и если уж бросать курить, то раз и навсегда.
Многие не бросают курить, так как думают, что отказ от сигарет приведет к резкому набору веса. Но если вес и набирается, то никак не от того, что вы больше не курите. Просто люди заедают стресс и желание закурить. Возможно вам будет хотеться постоянно что-то жевать. В таком случае запаситесь легкими продуктами: овощами, фруктами, морской капустой, йогуртами и прочим.
Женский сайт krasodom.ru
