
Бороться. Но как? Прежде всего, попытайтесь уяснить для себя, когда именно начинается приступ. После напряженной сверхурочной работы, после долгой поездки или не принятого вовремя обеда? Может быть, виновница боли — жара или изменение погоды. Если вы хотя бы приблизительно определите причины, то сможете избежать приступов, связанных с ними. Врачи-неврологи утверждают, что совсем избавиться от мигрени нельзя, можно лишь сократить частоту, продолжительность и интенсивность приступов.
Причина № 1 Итак, причина № 1 — сверхурочная или интенсивная работа. Вероятность приступа очень велика. Делайте перерывы в работе, причем используйте их с максимальной пользой: проветрите комнату, выпейте стакан воды, сделайте гимнастику для глаз, шеи, головы, помассируйте голову. Многие стесняются таких физкультминуток. Напрасно! Во-первых, коллег можно подключить к разминке. А во-вторых, вспомните боль и сравните, что для вас важнее: беззлобная шутка или очередной приступ. Вывод напрашивается сам по себе. Кстати, каждый час нужно делать перерывы в работе на 5−10 минут. Другими словами, 50 минут работаете — 10 минут отдыхаете.
Причина № 2 Головная боль связана с проблемами сердечно-сосудистой системы, а значит, необходимо уделять внимание не только голове, но и сосудам в целом. Есть небольшой комплекс очень простых упражнений, разработанный великим японским целителем Кацудзо Ниши. Они помогают нашему сердцу и сосудам работать лучше. Кроме того, контрастный душ — отличный способ тренировки сосудов. Необязательно обливаться ледяной водой и кипятком. Небольшой контраст, приятный для вас, будет значительно лучше, чем полное отсутствие процедуры из-за неприятия холода. Значение водных процедур сложно переоценить. Бассейн — зимой, река или море — летом, даже душ или ванна приносят громадную пользу организму. Горячая ванна, сильный напор струи душа, направленный на голову, хорошо купируют приступ. Умеренная физическая нагрузка отлично действует и на сосуды, и на организм в целом. Спортивные игры: волейбол, бадминтон, теннис, спидминтон — все это приносит не только пользу организму, но и радость вам.
Причина № 3 Еще один важный момент, о котором не говорят, — это здоровье кишечника. Да-да, не удивляйтесь. Это утверждение парадоксально лишь на первый взгляд. Вспомните школьные уроки анатомии. Откуда клетки получают питательные вещества? Правильно, они всасываются из кишечника. А что полезного может попасть в организм, если мы едим нездоровую пищу, которая забивает кишечник отходами? Обилие тяжелой белковой пищи превращает его в подобие выгребной ямы. В результате у нашего организма нет материалов для нормального существования. Кацудзо Ниши считает, что нездоровый кишечник — краеугольный камень всех проблем в организме. К тому же учтите, что мозг потребляет 20% всей энергии, вырабатываемой организмом, а это в 5 раз больше потребления энергии любым органом. Отсюда вывод: хотите, чтобы голова болела меньше — следите за своим кишечником и рационом питания. Свежие сырые фрукты и овощи не только дают организму витамины, микроэлементы и жизненную силу, но и очищают его. Только эти продукты способны растворить соли щавелевой кислоты, которые являются главными виновниками болей в суставах, нарушений в работе сосудов, появления камней в органах. Обязательно пейте воду. Мозг на 75% состоит из воды, а при ее недостатке теряет работоспособность. Потому, садясь на очередную диету, уменьшающую вес за счет жидкости в организме, подумайте о своей мигрени.
Причина № 4 Не нервничать. Этот совет дают при огромном количестве заболеваний, наверное, почти при всех. Но сделать это очень сложно. Или нет? Есть техника, называемая «звонящий телефон». Состоит она в том, что вы воспринимаете любой раздражитель как звонящий телефон. Если ваш телефон звенит, что вы можете сделать? Правильно, вы можете взять трубку, а можете не брать. То же самое и здесь. Вы должны осознать, что являетесь хозяином положения. Вы принимаете решение: реагировать или нет. Любое событие само по себе нейтрально, а уже вы придаете ему окраску. Если, видя очередной раздражитель, вы не начнете нервничать, как обычно, а задумаетесь на минутку, оцените масштаб происходящего, подумаете о причинах конфликта, о мотивах поступка и оцените последствия своих действий, в 80−90% случаев поймете, что нервничать не из-за чего. Либо просто посчитайте до 10. Поймите, крик и ссора не помогут в разрешении конфликта. Зачем же нервничать?