Каждый человек когда-нибудь испытывал стресс, это абсолютно нормальное состояние: щеки «горят», нервное возбуждение, сердце стучит, а пульс сильно учащенный. Но есть «здоровый» стресс и «нездоровый». «Здоровый» — это когда он позитивный и помогает сфокусироваться на проблеме, оперативно принять быстрое решение, молниеносно среагировать. Он помогает человеку внутренне развиваться, он иногда просто необходим. А «нездоровый» — это когда человек испытывает стресс негативный, и на протяжении долгого времени. Можно плохо себя чувствовать уже не только эмоционально, но и физически: появляется головная боль, гнев, нервозность и раздражительность, могут развиться психосоматические заболевания. Если вовремя не принять меры и не научиться расслабляться и правильно работать со стрессом, то можно просто «сорваться» и серьезно испортить свое здоровье. Полезные советы о том как избавится от чувства тревоги можно найти на сайте http://leaky.ru/kak-izbavitsya-ot-postoyannogo-chuvstva-trevogi/.
Итак, если человек чувствует, что уже не справляется с ситуацией, раздражается на всех подряд и у него начинает что-то болеть, то нужно сделать следующее:
Когда находит злость или гнев, то про себя медленно досчитать до 10 и раздражительности станет меньше, уже не захочется кричать, например.
Понять, что жизнь одна, что завтра уже проблема не будет казаться такой масштабной и катастрофичной. Человек сам «окрашивает» ее эмоциями. Все в этом мире само по себе нейтрально.
Можно последить за своим дыханием, нужно, чтобы оно не задерживалась. Подышать глубоко носом несколько минут. Есть большое количество дыхательных гимнастик в специальной литературе.
Если накатывает гнев, то поделать что-нибудь другое, и он обязательно отступит. Нужно просто «переключиться» на иной вид деятельности.
Погулять на свежем воздухе, побыть на природе, погрузиться в созерцание красоты окружающего мира.
Выпить чашку вкусного и ароматного чая.
Обязательно хорошо высыпаться, не менее 8 часов в сутки и не засиживаться вечером.
Правильно и разнообразно питаться, пить витаминно-минеральные комплексы, особенно важно, чтобы в состав входили витамины группы В.
Очень хорошо помогает ароматерапия (лаванда — успокаивает, масло апельсина или грейпфрута – поднимают настроение).
Заняться любимым делом, отвлечься от проблем (почитать книгу, посмотреть кино, погулять с собакой).
Если чувство тревоги или стресса не проходит, то можно попить успокоительные средства курсами, лучше на травах. В более тяжелых случаях лучше обратиться к специалисту, который назначит соответствующее лечение.
Автор: Алексей Марьянов
