Мы живем в мире, где невозможно избежать стрессовых ситуаций. Каждый человек в той или иной степени испытывает стресс. Но кто-то быстро от него оправляется и идет дальше, а кто-то копит в себе негативные эмоции, и, в конце концов, это приводит к ужасным последствиям. Снижение работоспособности, хроническая усталость, раздражительность, депрессия, нам просто «ничего не хочется». А ведь жизнь не стоит на месте, в наше время редко кто может позволить себе устроить себе долгую «спячку» тогда, когда ему захочется. Так как же избавиться от стресса, чтобы вернуть себе радость и энтузиазм?
Итак, во-первых, для профилактики стресса больше бывайте на природе, гуляйте с друзьями, меняйте привычную обстановку. Нельзя все время трудиться без остановки, наш мозг иногда должен переключаться на более приятную деятельность. Позвольте себе хоть иногда расслабится. Например, можно с друзьями отправиться в поход, купить металлоискатель, и как археологи искать в лесу военные предметы. Такой способ времяпрепровождения защитит вас от стресса.
Во-вторых, выявите причину стресса. Вы раздраженны, агрессивны или чувствуете сильную усталость? Загляните в глубь проблемы. Найдите источник вашего беспокойства и боритесь с ним. Ведь если у нас болит живот, к примеру, мы начинаем искать именно причину. Может быть, это отравление? Тогда следует лечиться именно от отравления. Но если мы просто выпьем обезболивающего, то живот заболит снова, просто чуть позже.
Итак, запомните, причина вашего дискомфорта лежит гораздо глубже, чем вам кажется. Ищите «эпицентр»! Сядьте за стол, достаньте ручку и бумагу. Письменно задайте себе вопрос: «Что вызывает в моей жизни стресс?» и запишите ответы. Удивительно, но этот трюк помогает успокоиться и вам станет хоть чуточку лучше.
Далее действуйте по совету великого психолога Дейла Карнеги: запишите, что вы можете сделать в данном случае. К примеру, вы под угрозой увольнения. Какие действия вы можете предпринять в этом случае?
1. Волноваться, переживать, расстраиваться.
2. Сделать что-то полезное для вашей фирмы.
3. Начать искать новую работу.
4. и так далее…
Отнеситесь к этой работе серьезно, переберите и запишите все возможные варианты. Теперь перечитайте весь список, и выберите тот вариант, исход действий от которого будет наиболее благоприятным для вас. Ну вот, решение принято, вы можете приступать к действиям прямо сейчас. Вы уже на пути к решению проблемы! Без сомнений, ваша раздражительность исчезнет, и даже появится хорошее настроение.
Помимо этого замечательного способа, есть еще несколько вариантов, которые помогут избавиться от стресса.
Во-первых, это дыхание. Всем известный прием, но почему-то все про него забывают. Десять глубоких вдохов приведут в порядок мысли и нервную систему.
Во-вторых, это рисование. Снова вооружитесь карандашом и листком бумаги и нарисуйте свои негативные эмоции. Пусть это будет страшная бяка, большой закрашенный круг или загогулинка, самое главное выразить то, что засело у вас в голове. Поверьте, вам станет легче.
Итак, если у вас возникла стрессовая ситуация – не паникуйте, а старайтесь поскорее из нее выйти. Ведь всем известно, что наши драгоценные нервные клетки не восстанавливаются!
