По словам психолога, мозг подростка переживает существенные изменения. Причем связаны они со всеми сферами – физиологией, психическим развитием, новыми социальными ролям. Об этом сообщается на сайте университета.Школьники много времени проводят в соцсетях, общении с ровесниками. Они погружаются в компьютерные игры, чаты, онлайн-события. Все это сдвигает время выработки мелатонина – гормона, отвечающего за засыпание.«Изменения в белом и сером веществе мозга, связанные с развитием подростков, имеют четкую связь с изменениями, происходящими в структуре глубокого сна», – отмечает Лииса Куула.
Проще говоря, отсутствие вечерней сонливости связано с «переворотом» психики. Но это не значит, что растущий человек не нуждается в сне. Наоборот – ему необходимо восстанавливать силы. Нарушения сна могут повлечь серьезные проблемы: школьнику становится труднее концентрироваться, запоминать информацию, появляются симптомы тревожного расстройства и депрессии.
Невыспавшийся ребенок более подвержен инфекционным заболеваниям, у него нарушается обмен веществ. Длительное недосыпание может привести к сердечно-сосудистым болезням, увеличить риск развития болезни Альцгеймера и других дегенеративных заболеваний мозга в будущем.Интерес к ночному сидению перед компьютером оборачивается тем, что подростку необходим «восстановительный сон». Но не у каждого ребенка есть возможность выспаться днем, когда нужно учиться и решать разные дела.
Утром подростки со сбитым режимом не в состоянии сразу проснуться, пойти в школу в бодром состоянии. У некоторых появляется чувство вины из-за невозможности организовать свой режим дня.Чтобы решить эту проблему, хельсинкские медик медики рекомендуют сводить ребенка к психотерапевту и вместе с врачом найти решение проблемы. Придется выстроить четкий ритм сна и бодрствования, который будет оптимален для конкретного подростка.«Все этапы ночного отдыха должны быть правильно рассчитаны: медленный сон важен для роста и физического восстановления, быстрый – поддерживает регуляцию эмоций, освобождение от накопленного стресса», – объясняет психолог.
