Лечение послеродовой депрессии зависит от степени тяжести, типа, причин болезни, а также индивидуальных особенностей пациентки. В общем случае терапия расстройства включает в себя:
Психотерапию. Помогает женщине понять причины и механизмы патологического состояния, изменить отношение к себе и окружающим, развить положительное мышление, разработать стратегии для преодоления стресса и депрессии. Существует несколько видов психотерапии: когнитивно-поведенческая (КПТ), интерперсональная (ИПТ), психодинамическая (ПДТ), групповая или семейная. Занятия проводятся индивидуально или в группе.
Социальную поддержку, которая помогает справиться с депрессией, не чувствовать себя одинокой, получать положительные эмоции и впечатления, улучшать отношения с младенцем и окружающими, решать проблемы и достигать целей.
Альтернативные методы. Различные не медикаментозные и не психотерапевтические способы лечения нарушения, которые могут быть дополнением к традиционным методикам. К ним относятся физическая активность, йога, медитация, ароматерапия, музыкотерапия, арт-терапия, гомеопатия. Они помогают пациентке расслабиться, снять стресс, улучшить настроение и самочувствие, повысить уверенность в себе.
Лекарственные средства используются в исключительных случаях. Объясняется это тем, что основная часть психопатических и успокаивающих препаратов требует прекращения лактации. При тяжелых формах заболевания, когда мать не может ухаживать за младенцем, выполнять повседневные работы по дому и проявляет суицидальные наклонности, терапия проводится исключительно в стационаре. В остальных ситуациях допускается прохождение терапевтического курса амбулаторно.
Профилактика или рекомендации при послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия – серьезное состояние, имеющее негативные последствия для здоровья и жизни матери с ребенком. Поэтому лучше предупредить ее появление, чем лечить последствия. Существует ряд рекомендаций, которые могут помочь избежать или снизить риск развития нарушения:
Готовьтесь к рождению ребенка. Посещайте курсы для беременных и родителей, читайте литературу, смотрите видео, общайтесь с другими будущими мамами. Узнавайте о физиологии и психологии беременности, родов и послеродового периода. Ставьте себя на место малыша и пытайтесь понять его потребности и чувства. Формируйте положительное отношение к беременности, родам и материнству.
Планируйте послеродовой период. Обсудите с партнером, как будете распределять обязанности по уходу за новорождённым, домашними делами, работой. Попросите помощи у родственников, друзей или няни. Заранее подготовьте все необходимое для вас и малыша: одежду, постельное белье, гигиенические принадлежности, игрушки. Не старайтесь быть супермамой и делать все самостоятельно. Делегируйте часть обязанностей другим людям и не стесняйтесь просить помощи, когда это нужно.
Следите за здоровьем. Соблюдайте правильный режим сна, питания и отдыха. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, желательно вместе с ребенком. Питайтесь разнообразно и сбалансированно, включите в рацион достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Избегайте алкоголя, кофеина, никотина и других вредных веществ. Отдыхайте как можно чаще, делая то, что нравится: читайте книги, слушайте музыку, смотрите фильмы, занимайтесь хобби.
Будьте физически активны. Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, улучшающих настроение и самочувствие. К тому же она помогает восстановить форму после родов и укрепить иммунитет. Выбирайте тот вид спорта, который подходит по возрасту и состоянию здоровья.
Если профилактика послеродовой депрессии не помогает и избежать развития отклонения не удается, не стесняйтесь обращаться в клинику. Посетите врача при появлении первых тревожных признаков. Своевременно начатая терапия убережет от серьезных проблем.
