Виды Стрессы бывают 4 видов, и они оказывают различное влияние на самочувствие человека. Это: психологические или эмоциональные, возникающие из-за сильных положительных или отрицательных эмоций; физиологические, связанные с воздействием таких внешних факторов, как жажда, голод, боль, жара; кратковременные, выражающиеся в кратковременной естественной реакции на внешнее раздражение; хронические, из которых невозможно выйти без дополнительных усилий.
Стресс отрицательным образом влияет на здоровье. Это касается как физического самочувствия, так и психики. К его наиболее ярким проявлениям относятся: вегетососудистые симптомы – головная боль, быстрая утомляемость, дрожь, напряжение мышц, повышенное потоотделение, холодные конечности, тахикардия; расстройства ЖКТ в виде колик, диареи, запоров, приступов тошноты; прибавка либо резкая потеря веса; заболевания, вызванные снижением иммунитета.
К болезням, которые могут стать последствиями стресса, относят: гипертония; аритмия; инфаркты; гастрит; синдром раздраженного кишечника; язвенный колит. Чрезмерное физическое и психическое напряжение способно вызвать проблемы с внешностью – псориаз, акне, ухудшение цвета лица, выпадение волос. В результате печень выбрасывает в кровь повышенное количество глюкозы. Если это наблюдается в течение нескольких месяцев, то может развиться сахарный диабет второго типа.
Стресс и депрессии Чрезмерное перенапряжение сплошь и рядом становятся причиной возникновения депрессий. Гормоны стресса подавляют стволовые клетки в гиппокампе. В результате связи между нейронами нарушаются, прерывается процесс образования новых нейронов и разрушаются нервные цепи.
Внимание! Считается доказанным, что психологический дискомфорт, вызванный проблемами в отношениях с людьми, а также психотравмирующие события вызывают различные соматические заболевания. Верно и обратное: серьезные болезни могут негативным образом сказаться на психике человека и стать причиной возникновения стресса.
Как защититься Чтобы защититься от стресса, следует соблюдать следующие простые правила: стараться чередовать работу и отдых и правильно планировать рабочий день; спать не менее 7–8 часов в сутки; уделять время приемам пищи, а не есть на ходу и не заедать нервное напряжение; отказаться от практики смягчения симптомов стресса алкоголем и курением; уделять время занятиям спортом, прежде всего, связанным с водой; стараться отвлечься, встречаясь с друзьями и совершая прогулки на природе; стараться не фиксироваться на неприятностях и пересмотреть свое отношение к ним, так как часто некоторые события и люди не так важны, как кажется на первый взгляд.
